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文章作者:管理一号 | 2019-01-07
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尽人皆知,人类在活动时会消费很多卡路里(体内热量),现实上安息时也异样会消费热量。并且最新研究浮现,安息时消费的热量会因时辰的不合而存在差别。人体安息时的代谢受昼夜节律的操控。

 

图:研究人员发明,当人体处于歇息状况时,歇息时间的选择关于熄灭热量很重要。这个每天熄灭卡路里的轮回过程是身材遵守生物钟的浩大机制之一。

最新研究浮现,人体在安息时燃烧的热量取决于时辰,人们鄙人昼和早早安息时消费的热量比凌晨多129卡路里。

但研究人员在《当代生物学》(Current Biology)杂志上陈陈述,早上更有益于燃烧碳水化合物,而早晨脂肪更简单燃烧。这些发明进一步证明,关于保持安康,人们在甚么时辰进食和睡觉能够与吃甚么雷同重要。

安息时燃烧的卡路里可以促进呼吸、轮回和大年夜脑活动,一路有助于保持体温。研究人员此前曾有过彼此对立的根据,即处于安息状况的人体是在以恰当稳定的速度燃烧卡路里,还是在平常(或昼夜)节律中燃烧率有所修改。

波士顿布里格姆妇女医院的神经迷信家珍妮·达菲(Jeanne Duffy)和他的错误们说,这项研究标明,人体安息时的新陈代谢是由生物钟操控的。这项研究跟踪查询拜访了七小我,他们被安顿在没有窗户的房间里三个星期,没有任何干于每天时辰修改的眉目。


      每天早晨,这七小我都邑比前一早晨晚睡四个小时。这恰当于在一周内翱翔世界,穿越了一切时区。这类作息时辰的修改使得研究人员可以在不受外界影响的情况下,研究每个受试者的天然身材节律。
      研究浮现,受试者在燃烧卡路里时都有清楚的节律,可是巅峰和低谷的时辰因人而异。例如,安息时的卡路里燃烧均匀鄙人昼5点阁下抵达峰值。在美国,有些人鄙人昼2点阁下抵达峰值,有些人在早晨8点阁下抵达峰值。热量消费最低的罕见时辰是早上5点阁下,但大年夜多半人的时辰从凌晨2点到8点不等。
      达菲说,这类修改对昼夜节律来讲是正常的。毕竟,有些人习气于前期,而有些人是“夜猫子”。他们平常生活节拍也反应了这些差别。达菲说:“保持作息规矩真的很重要。”
      不规矩的作息时辰会打乱昼夜节律,而昼夜节律反过去又会打乱新陈代谢,招致人们消费更少的卡路里。研究现已标明,轮班任务和长时辰睡觉缺乏会招致体重增长和安康成绩。达菲指出,人们  起床或吃饭的详细时辰其实不重要,重要的是他们有规矩的作息时辰,即使是在周末也是如此。


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